наилучший способ самовнушения в борьбе со стрессом хочу найти девушку для эротического массажа Аутогенная тренировка — способ самовнушения, при котором методом самовнушения вызывается чувство тяжести в теле и таковым образом достигается положение мышечного расслабления — релаксации. Затем проводятся самовнушения, направленные на разные функции организма. Аутогенная тренировка в настоящее время обширно используется во почтивсех странах. В России она впервыйраз стала регулярно изучаться с 1957 г. Ей приуроченок возле 4000 публикаций. Классическая способ. хочу найти девушку для эротического массажа Человеку разъясняются цели исцеления и указывается, что его выучат особенной технике самовнушения в состоянии спокойствия и мышечного расслабления, которая позволит ему достигнуть устранения нездоровых симптомов. хочу найти девушку для эротического массажа Рассказывается о действенности самовнушения и тех конфигурациях в организме, какие удается начать с его поддержкой( кпримеру, неоправданно видоизменять температуру кожи). Далее описываются чувства, какие больному рекомендуется у себя начать. Подчеркивается, что возобновление формул самовнушения обязано проводиться со спокойной концентрацией интереса на них — без какого-нибудь напряжения. Указывается, что техника тренировки элементарна — развдень 2—3 раза в день следует жить сеансы самовнушения: первые 3 недели продолжительностью до 1 — 2 мин( не подольше), следующие — 2 — 5 мин или мало подольше. Тренировка проводится под надзором спеца. Для этого первые месяцы 1 — 2 раза в недельку, а в предстоящем один раз в 1 — 2 недельку больному рекомендуется прибывать на прием к доктору и жить сеансы в его пребывании или лучше прибывать 1 — 2 раза в недельку на сеансы коллективной тренировки. Сеанс содержится в том, что человек садится в комфортной позе или ложится и в состоянии спокойствия мысленно повторяет некотороеколичество фраз, вызывая у себя определенные чувства. В процессе тренировки необходимо станет поочередно завладеть шестью упражнениями. Овладение каждым из них занимает 10 — 14 дней, то имеется только для овладения техникой тренировки будетнужно возле 2 — 3 мес. После этого лучше безпомощидругих возобновлять тренировку желая бы по одному разу в день еще в движение 4—6 мес, чтоб в совершенстве завладеть техникой и быть способным скоро, автоматом, в хотькакой обстановке проявить воздействие на соответствующую функцию организма. хочу найти девушку для эротического массажа Аутогенная тренировка проводится лежа или сидя: нездоровые ложатся в кровати или на диване на спину, вытянув руки вдоль тела, или же садятся комфортно в кресле, положив руки на его ручки. Можно жить сеансы и на обыкновенном стуле. Тогда садятся в " кучерскую позу " — голову опускают вперед, руки( кисти и предплечья) кладут к себе на колени( поточнее на переднюю поверхность бедер и колени), лапти комфортно расставляют. Глаза накрывают и некотороеколичество секунд сидят совсем тихо, ни о чем не размышляя. При этом мускулы рук и тела по способности расслабляют( чтоб лучше выучиться их расслаблять, разрешено до, стоя или сидя, приподнять и спустить руки, как плети, и некотороеколичество раз потрясти ими). Далее, находясь в состоянии совершенного спокойствия, исполняют последующие обычные упражнения. Упражнение i — вызывание чувства тяжести. Мысленно повторяют без каждого напряжения формулу; 1. " Правая( у левшей — левая) десница томная " — 6 раз; 2. " Я совсем спокоен " — 1 раз. Иногда для контроля разрешено попробовать слегка поднять руку, чтоб удостовериться в появлении чувства тяжести. Упражнение повторяют 10 — 14 дней. После первых 4 — 6 дней упражнений чувство тяжести в руке делается все наиболее четким. Далее оно распространяется на обе руки, на обе лапти и, вконцеконцов, на все тело. Тогда поэтому внушают себе: " Обе руки... обе лапти... все тело стало томным ". Когда освоено первое упражнение, то имеется удается начать чувство тяжести, переходят ко другому. Упражнение ii — вызывание чувства тепла. Мысленно повторяют: 1. " Тело тяжкое "( вызывается чувство тяжести и мышечного расслабления) —1 — 2 раза; 2. " Я совсем спокоен " — 1 раз; 3. " Правая( у левшей — левая) десница теплая " — 5 раз. В процессе занятий, по мерке такого, как чувство тепла появляется во 2-ой руке, дальше в ногах и потом во всем теле, переходят к формулам " обе руки теплые ", " руки и лапти теплые ", " тело теплое ". Упражнение считается усвоенным, когда чувство тепла вызывается просто и четко. хочу найти девушку для эротического массажа Упражнение iii — регуляция ритма сердечной деятельности. Вызывается чувство тяжести, спокойствия, тепла, как в упражнении ii( однократное возобновление соответствующей формулы). Затем мысленно 5 — 6 раз повторяют формулу: " Сердце борется тихо и мерно ". Предварительно испытуемому рекомендуется выучиться мысленно полагать сердцебиения. Если он этого не может, то при исполнении упражнения первые дни советуют положить правую руку на область сердца, чтоб чувствовать добросердечный толчок( под локоть руки подкладывается подушечка, чтоб десница лежала повыше). Упражнение считается усвоенным, когда удается воздействовать на ритм сердечной деятельности. Упражнение iv — регуляция дыхания. Вызывается чувство, возникающее при исполнении упражнений i — iii, — тяжести, спокойствия и т. д. Затем мысленно 5 — 6 раз повторяют формулу: " Дыхание безмятежное " или, чтоб выделить, что акт дыхания протекает при этом автоматом, без напряжения, разрешено использовать формулу: " Дышится тихо ". Упражнение v — воздействие на органы брюшной полости. Больному указывается, что солнечное соединение располагаться приблизительно на середине расстояния меж нижним краем грудины и пупком. Вызываются такие же чувства, как при исполнении упражнений i —iv. Затем мысленно 5 — 6 раз повторяют формулу: " Солнечное соединение теплое, излучает тепло ". При появлении четкого чувства тепла в эпигастральной области упражнение считается усвоенным. Упражнение vi — вызывание чувства прохлады в области лба. Вначале вызываются чувства, надлежащие описанным 5 упражнениям. Затем 5 — 6 раз мысленно повторяют формулу: " Лоб славно холодный " или " лоб чуть-чуть холодный "( не прохладный!). Упражнение усвоено, когда нездоровой научится активизировать отчетливое чувство легкой прохлады в области лба. Когда то или другое упражнение отлично освоено, длинные формулы самовнушения заменяются краткими: " покой ", " бремя ", " тепло ", " сердечко и дыхание безмятежное ", " солнечное соединение теплое ", " лоб холодный ". После окончания упражнений сидят тихо первые 2 недели тренировки 30 — 60 с, в предстоящем — подольше( насколько захочется). После этого постоянно предоставляют " отбой " — выводят себя из состояния спокойствия и сонливости. Для этого предоставляют себе резкую мысленную команду: 1. " Согнуть руку "( при этом совершают 2—3 резких сгибательных движения в локтевом суставе); 2. " Глубоко вздохнуть "; 3. " Открыть глаза ". Первые недели сеансы лучше жить в тиши, при неярком свете, следующие — при нерезком гуле с тем, чтоб привыкнуть концентрироваться в хотькакой обстановке( сеансы разрешено жить во время езды в автобусе или поезде) Приведенные 6 упражнений относятся к " низшей ступени " аутогенной тренировки, позволяющей избирательно повлиять на некие вегетативные и психические процессы. К " высшей ступени ", или аутогенной медитации( самосозерцанию), он относит упражнения, направленные на вызывание состояния нирваны со возможностью к случайной броской визуализации представлений, а втомжедухе различного сновидного расщепления сознания, во время которого занимающийся сам себе задает вопросы и приобретает ответы в облике сновидных образов. К ним, по его понятию, имеютвсешансы переходить те, кто не наименее 6—12 месяцев занимался аутогенной тренировкой.

хочу найти девушку для эротического массажа